Detox - thanh lọc, tẩy độc cho cơ thể - là từ khóa làm đẹp được quan tâm và cũng gây nhiều tranh cãi nhất trong thời gian vừa qua. Điều thú vị là các tranh cãi này thường xoay quanh làm sao để  detox đúng cách chứ không phải ai cũng phủ nhận tác dụng của phương pháp làm đẹp, giữ gìn sức khỏe từ bên trong này. Nhắc đến Detox là nhiều người nghĩ ngay đến việc phải nhịn ăn, hy sinh các món ăn khoái khẩu để có một cơ thể đẹp. Nhưng không phải thế đâu nhé, Detox không hề có nghĩa là ăn kiêng.

Detox kì diệu như thế nào?

Cơ thể con người luôn có khả năng tự chữa lành những vết thương, với điều kiện chúng ta cho bản thân thời gian để chữa, thay vì liên tục đưa chất độc vào người. Detox đúng cách sẽ giúp loại bỏ những chất có hại mà cơ thể vô tình hấp thụ do thời tiết hoặc lối sống. Phương pháp thanh lọc này giúp hệ tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Giảm cân là một "tác dụng phụ" của detox, bên cạnh việc cải thiện làn da, giảm rụng tóc và yên tâm không có chất độc trong người.

Để dễ hiểu, detox cũng giống như bạn "reset" lại cơ thể vậy: "xóa" hết những loại thức ăn quen thuộc và "cài lại" từng loại một, cho cơ thể "nhận diện" đâu là dinh dưỡng, đâu là virus và tiêu diệt. Hai tuần detox có thể giúp loại bỏ những vấn đề của cơ thể mà bạn có khi đã phải mất vài tháng uống thuốc mới khỏi.

Làm sao để detox?

Có nhiều cách để định nghĩa detox nhưng bạn chỉ cần nhớ dù với cách định nghĩa nào thì nó cũng gồm 3 giai đoạn:
Pre - detox: Đây là giai đoạn bạn cần kiềm chế bản thân không sa đà vào các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn, cho qua thói quen uống cà phê mỗi sáng quen thuộc nhưng không tốt tẹo nào. Bạn không cần ngừng ăn ngay lập tức mà chỉ cần giảm thiểu từ từ thôi. Giai đoạn này giúp cơ thể bạn không bị sốc khi thay đổi đột ngột từ thực đơn quen thuộc sang một thực đơn mới.

Detox: Giai đoạn này kéo dài từ 5 - 7 ngày, Hãy đảm bảo trong thời gian này bạn chỉ ăn những món ăn được chế biến từ thực phẩm tươi. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tập thể dục có cường độ phù hợp với bản thân bạn.

Giai đoạn chuyển hóa: Trong giai đoạn này bạn sẽ bắt đầu trở lại với những món ăn dinh dưỡng bị cắt giảm ở giai đoạn đầu với cường độ 2 - 3 ngày/ bữa. Lúc này cơ thể bạn sẽ tự lựa chọn những thức ăn hấp thụ phù hợp.

Là detox chứ không phải ăn kiêng!

Detox không phải là chế độ nhịn ăn trường. Vì thế khi detox đừng để bản thân mình bị đói. nếu cơ thể bạn cần ăn thịt, hãy ăn thịt, cần tinh bột, hãy ăn cơm. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn chỉ ăn những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho cơ thể, rồi những kết quả mà detox mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy.

Chúc các bạn detox thành công!