Hãy áp dụng ngay bí quyết giảm cân bằng chôm chôm ngày hôm nay để sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai bạn nhé!

Cách làm:
Cách sử dụng: Trung bình một ngày dùng khoảng 4 cốc nước ép chôm chôm. Để tăng hiệu quả, bạn hãy uống 1 cốc nước ép trước mỗi bữa trưa với tối. 1 cốc dùng sau bữa sáng với 1 cốc dùng bữa chiều (khoảng 15h). Kèm theo đó, khẩu phần ăn của bạn cũng nên giảm xuống. Mỗi ngày chỉ nên nạp khoảng 1700-2000 calo vớio cơ thể.

Một bài tập vô cùng đơn giản chỉ gồm vớii động tác, nhưng nó bắt cơ thể vận dụng cơ bắp toàn thân, giúp chúng ta vừa luyện được sức bền, vừa rèn được sức mạnh, đồng thời có tác dụng đốt cháy mỡ hiệu quả, tạo cho ta một cơ thể săn chắc. Đó là bài tập Burpees đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vớio chương trình giảng dạy của mình.
Burpees là bài tập toàn thân do chuyên gia sinh lí học người Mỹ là Royal H. Burpee - một người dành rất nhiều thời gian với công sức cho việc rèn luyện sức khỏe- nghiên cứu soạn thảo như một dạng kiểm tra thể lực nhanh chóng với chính xác. Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ để đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày.
Bài tập Burpees ban đầu chỉ gồm 4 động tác, nhưng về sau đã được phát triển thành 5 - 6 - 7 động tác, tùy theo biến thể bài tập với cách áp dụng của người tập.
Dưới đây là hướng dẫn về các bước thực hiện một bài tập Burpees hoàn hảo:
1. Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng hai vai, tay buông, thả lỏng cơ thể,
2. Bước 2: bằng tư thế ngồi xổm với hai tay để trên mặt đất phía trước bạn.
3. Bước 3: Bật nhảy hai chân thật nhanh về sau để bạn ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
4. Bước 4: Thực hiện động tác chống đẩy (1 lần)- (bài tập gốc ban đầu của Royal H. Burpees không có động tác này).
5. Bước 5: Ngay lập tức bật nhảy hai chân lại để trở về tư thế ngồi xổm.
6. Bước 6: Trở về tư thế đứng thẳng với nhảy lên.
Sau đó, nghỉ 30 giây, bạn hãy lập lại toàn bộ các bước tập trên với tốc độ nhanh nhất có khả năng.
Phần lớn các vận động viên chuyên nghiệp có khả năng thực hiện toàn bộ bài tập khoảng 12 - 15 lần mỗi 30 giây. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mỗi buổi bạn chỉ cần cố gắng thực hiện 4 - 8 lần Burpee là đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn.
Kiên trì bài tập này không chỉ giúp các bạn tiêu hao mỡ, giảm cân mà còn rèn luyện cho bạn một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái với một cơ thể săn chắc, cân đối.
Chúc các bạn thành công!
(Theo BI, Huffington Post)

Nhiều người thích uống nước chanh không chỉ vì hương vị thơm ngon tươi mát mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe mới đây đã tiết lộ 10 lợi ích đáng kinh ngạc từ nước chanh, giúp bạn thêm yêu thích loại đồ uống an toàn với có lợi cho sức khỏe.
1- Cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, uống nước chanh có khả năng giúp bạn giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể với cải thiện tình trạng sức khỏe rõ rệt. Nước lọc nguyên chất rất tốt cho sức khỏe nhưng nước lọc pha một chút nước chanh còn có khả năng làm tăng lợi ích gấp 10 lần.
Tại sao chanh có lợi cho đường tiêu hóa? Chanh có khả năng kích thích gan, tăng lượng mật, dịch tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước chanh cũng là một trong những chất có khả năng chống oxy hóa tốt nhất.
Nếu cảm thấy dạ dày hay hệ thống tiêu hóa bị đau, hãy uống một ly nước chanh ấm mỗi ngày.
2- Giảm cân
Các chuyên gia cho biết: nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước chanh mỗi ngày, nó sẽ giúp cơ bắp ngậm nước khiến chúng thực hiện tốt chức năng hoạt động, thúc đẩy năng lượng với sức khỏe. Nước chanh có khả năng giúp bạn kiềm
chế cơn đói nhưng dạ dày vẫn duy trì đủ nước với chất xơ.
Nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn, hãy thêm mật ong vớio nước chanh, điều này sẽ làm dạ dày đạt được cân bằng hoàn hảo.
3- Làm sạch da
Muốn có một làn da đẹp với tươi sáng thì 2 yếu tố nước với vitamin là quan trọng nhất, mà cả 2 yếu tố này đều có trong nước chanh. Nước dưỡng ẩm làn da, giúp làn da bạn không bị khô với xóa mờ vùng thâm dưới mắt. Hàm lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp làn da bạn không bị oxy hóa, ngăn ngừa hầu hết các dấu hiệu lão hóa sớm.
4- Thúc đẩy hệ thống miễn dịch
Uống nước chanh có khả năng bổ sung lượng vitamin C lớn cho cơ thể, ngăn ngừa được một số virus cúm. Thêm vớio đó, nước chanh cũng giúp bạn bổ sung sắt với xa-pô-nin chống lại các bệnh nhiễm trùng.
5- Cải thiện hơi thở
Rất nhiều người gặp phải vấn đề hôi miệng do sự tích tụ của vi khuẩn trong miệng. Bạn có khả năng sử dụng nước chanh súc miệng để tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng vì chanh có tính axit cao, có khả năng diệt vi khuẩn với không gây dị ứng khi bạn sử dụng một số loại nước xúc miệng khác.
Nước chanh có khả năng giúp bạn sản xuất nhiều nước bọt, hạn chế khả năng sản sinh của vi khuẩn. Đặc biệt, nước chanh còn có khả năng giúp bạn làm sạch các chất trắng trên lưỡi với loại bỏ thức ăn còn sót trong miệng.
6- Duy trì cân bằng pH trong cơ thể
Nồng độ axit tích tụ quá cao trong cơ thể sẽ gây ra bệnh đau khớp hay bệnh gút. Để giảm thiểu tối đa nguy
cơ mắc các bệnh về khớp, ngăn ngừa sự tích tụ axit uric với cân bằng pH cho cơ thể thì bạn nên uống một ly nước chanh sau mỗi bữa ăn một khoảng thời gian. Nếu uống nước chanh khi dạ dày đầy ắp thức ăn sẽ không có hiệu quả cao.
Chanh có chứa axit nhưng đó là axit có lợi cho sức khỏe của bạn. Các axit trong chanh hấp thụ các axit gây hại trong cơ thể, do đó bạn có khả năng đạt được sự cân bằng pH hoàn hảo.
7- Tăng năng lượng
Không ngủ đủ giấc khiến cơ thể bạn không nhận đủ lượng vitamin cần thiết khiến bạn mệt mỏi. Các vitamin B, C, protein với hydro-cacbon có chứa trong chanh sẽ giúp bạn cảm thấy tràn chề sinh lực, tăng năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, nước cốt chanh có khả năng giúp bạn lọc bỏ những chất độc gây hại ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có khả năng uống nước chanh thay vì cà phê để tỉnh táo mà không lo nó sẽ làm hại làn da hay sức khỏe của bạn.
8- Chữa viêm họng
Các chuyên gia cho biết các chất chống oxy hóa với tính kháng khuẩn trong nước chanh có khả năng ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm với loại trừ các hóa chất độc hại trong cơ thể.
Nước chanh không chỉ giúp bạn có điều tiết hơi thở khỏe mạnh mà còn giúp bạn bảo vệ được cổ họng với Amidan, điều trị được bệnh hen suyễn.
9- Kiểm soát huyết áp
Ngày nay, nhiều người mắc các bệnh về huyết áp do lạm dụng đồ thực phẩm chế biến sẵn gây ra chứng căng thẳng với thiếu ngủ. Nếu muốn huyết áp ổn định mà không cần uống thuốc thì nước chanh chính là thần dược của bạn. Nước chanh giúp bạn lưu thông các mạch máu với cải thiện hệ thống tuần hoàn.
Uống nước chanh sẽ cung cấp Kali với năng lượng tự nhiên làm giảm sự căng thẳng với giúp bạn ngủ tốt hơn.
10- Dọn đường tiết niệu
Sự tích tụ của các chất độc trong đường tiết niệu với đặc biệt là trong thận khiến bạn có nguy cơ nhiễm trùng. Uống nước chanh sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong đường tiết niệu với thận, ngăn ngừa nhiễm trùng với sản sinh vi khuẩn gây hại.

Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh với sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.

Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi tối sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng với mức độ béo phì.
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh với an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ
Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5%
lượng nước.
Thực phẩm chiên
Các loại thực phẩm chiên không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn khó tiêu hóa. Bạn có khả năng bị mất ngủ do tác động của chúng đối với dạ dày, đường ruột với hệ thần kinh.
Mì ống hoặc mì sợi
Chúng chứa nhiều carbohydrate với chất béo. Những người bị trào ngược a xít nên tránh ăn loại thực phẩm này vớio buổi tối.
Nước uống có ga
Uống nước có ga vớio buổi tối có khả năng dẫn đến những vấn đề về dạ dày. Những người bị táo bón với trào ngược a xít nên tránh loại thức uống này.

Suýt mất mạng vì giảm cân ‘thần tốc’

Mang biệt danh “bé voi 88kg”, cô gái Long An từng nhịn ăn, uống giấm rồi lén uống thuốc xổ mong giảm cân nhưng kết quả nhận được đều là những trận ốm nặng, có lần phải vớio viện cấp cứu vì xuất huyết dạ dày.
Đây là một trong những câu chuyện ‘dở khóc, dở cười” vì muốn giảm cân nhanh được chia sẻ trong chương trình Câu chuyện Giảm cân Thành công.
Nản quá, cân nặng ơi!
Cô gái miền Tây mộc mạc Nguyễn Hồng Mộng Diễm (Long An) bước vớio quãng thời gian đẹp nhất của tuổi
đời trong sự bế tắc với mất hết niềm tin vớio cuộc sống. 15 tuổi, Diễm nghỉ học vì quá xấu hổ với biệt danh “bé voi 88kg” mà bạn bè đặt cho.
Đã từng nhịn ăn, uống giấm rồi lén uống thuốc xổ mong giảm cân nhưng kết quả nhận được đều là những trận ốm nặng, có lần phải vớio viện cấp cứu nên đành buông xuôi. Cho đến một ngày mối tình trên mạng chớm nở, Diễm tự nhủ “hoặc là giảm cân hoặc sẽ không bao giờ có lần hẹn hò đầu tiên”.
Cú sốc mang tên “cân nặng” còn đặc biệt tấn công những bà mẹ trẻ. Phụ nữ sau sinh bị tăng cân thường mặc cảm tự ti dẫn đến khó khăn trong việc quay trở lại công sở. Tình cảm vợ chồng cũng ảnh hưởng vì những lo lắng mình không còn hấp dẫn như xưa.
Chị Phùng Thị Thanh Bông (TP.HCM) từng có những ngày tháng hoang mang: “Tôi không còn tự tin trước chồng mình nữa, sợ chồng chê xấu rồi ngoại tình nên cảm thấy sợ sệt trong việc gần chồng. Không biết anh ấy có để ý đến sự “phát tướng” của tôi hay không nhưng sự khó chịu khi thấy tôi trốn tránh đã thể hiện rõ”. Đây cũng là một trong những lý do chính khiến chị em thường chọn giảm cân thần tốc với hy vọng “cấp cứu” ngoại hình.
Nếu như chị em trẻ tuổi thường trăn trở về vóc dáng “phì nhiêu” thì phụ nữ tiền mãn kinh với mãn kinh khi tăng cân gặp trục trặc không nhỏ tới sức khỏe. Những tưởng tuổi xế chiều giảm cân chi nữa nhưng vì bệnh tật nên ai mách gì cũng thử làm theo, nào là nhịn ăn, uống trà giảm cân, dùng đai quấn nóng, kem bôi, máy massage bụng... Sau mỗi lần thất bại, sự nản lại càng tăng lên.
Đối tượng sinh viên, người mới ra trường cũng chiếm tỷ lệ không nhỏ là 20,1%. Ngoại hình “mập mạp” khiến các em không tập trung để đạt kết quả tốt trong học tập, tự cô lập mình nên rất ít bạn bè dẫn đến cuộc sống nhàm chán.
Bên cạnh đó, nhiều bạn đã nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình trong công việc, như Đào Minh Châu (19 Tuổi, Đồng Nai) than thở: “Em nộp hồ sơ xin đi làm thêm để có tiền đỡ đần ba mẹ đóng tiền học, nhưng dù bảng điểm đẹp mà 4 nơi đều từ chối vì chưa tốt nghiệp ĐH lại không có ngoại hình”; hay như bạn Kim Thanh (23 Tuổi, Thanh Hóa) kể lại: “Một năm trước, tôi không thể xin được việc chỉ vì thân hình 73kg của mình. Tốt nghiệp ĐH với bằng Khá, vậy mà phải ở nhà phụ mẹ bán hàng”.
Trong chương trình Câu chuyện Giảm cân Thành công còn có 26,8 % nhân vật bị thừa cân là nam giới. Cánh mày râu đã trải qua thời gian dài khổ sở với cái “bụng bia”: mặc gì cũng xấu ảnh hưởng đến tinh thần với sự thăng tiến trong công việc, bên cạnh đó nhiều người còn bị gout, rối loạn mỡ máu vì sự “phát phì” này.
Giảm cân an toàn - Hành trình tìm lại niềm vui sống
Một công việc tốt, một đám cưới đẹp, một tình yêu nở hoa hay hạnh phúc gia đình viên mãn... Đó là những kết thúc có hậu dành cho nhân vật của Giảm cân Thành công ở mọi miền đất nước, từ người nội trợ, lao động phổ thông, HSSV, nhân viên văn phòng, người đang làm công tác quản lý đến người đã nghỉ hưu... Trên tất cả niềm vui ấy, điều tuyệt vời nhất có lẽ không phải là số kí đã giảm mà là mỗi người đã nhận ra giá trị của bản thân mình.
Trong hành trình 50 ngày, 100 ngày, hay 200 ngày kiên trì với 3 nguyên tắc vớing giảm cân khoa học,, niềm vui, niềm tin vớio bản thân cứ nhân lên.
Mộng Diễm nhớ lại: “Từng áp dụng nhiều cách giảm cân không đạt hiệu quả lại còn hại sức khỏe nên tôi hiểu giảm cân từ từ bằng dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động với sử dụng hoạt chất thiên nhiên tác động vớio mỡ trắng có ý nghĩa như thế nào. Mỗi ngày cơ thể linh hoạt hơn, tinh thần phấn chấn khiến quãng thời gian 5 tháng giảm cân trôi qua rất nhẹ nhàng. Cuối tháng bước lên bàn cân thấy giảm được 2-3 kg, cảm giác như sắp tìm lại chính mình”.
Những bức ảnh sau giảm cân gửi về rạng rỡ nụ cười, ánh lên sự tự tin, lạc quan. Ngay cả những người phụ nữ lớn tuổi với mục đích ban đầu là giảm cân để cải thiện sức khỏe nhưng khi đã đạt mục tiêu cân nặng rồi lại thấy mình trẻ trung ra. Các bà, các cô cũng bắt đầu chăm chút cho ngoại hình, năng nổ với những hoạt động xã hội như tham gia lớp khiêu vũ, hội phụ nữ...
Bác sĩ CKII Nguyễn Viết Quỳnh Thư, Trưởng khoa Dinh dưỡng BV Nguyễn Tri Phương chia sẻ: “Thừa cân, béo phì không chỉ làm hỏng vóc dáng mà còn tác động xấu đến sức khỏe với ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý như tạo nên sự mặc cảm, tự ti, trầm cảm, “chán” bản thân...
Do đó, giảm cân an toàn không bao giờ muộn để đẩy lùi nhiều bệnh tật đồng thời giúp đời sống tinh thần cải thiện, từ đó người giảm cân thành công sẽ lấy lại được sự lạc quan, niềm tin yêu cuộc sống”. với để thực hiện điều này, mỗi người phải thật tỉnh táo để chọn lựa phương pháp giảm cân được kiểm chứng an toàn, hiệu quả với được khuyến cáo bởi các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng với giảm cân.

Đó là trường hợp của diễn viên Jang Na Ra. Theo tiết lộ của cha Jang Na Ra, để tham gia đóng một bộ phim Jang Na Ra đã phải dùng liều thuốc sổ khá mạnh để có khả năng giảm được từ 45 xuống còn 38 kg.
Theo Kienthuc.net.vn